为推动学院心理健康建设，帮助同学们正确认识情绪，缓解生活、学习、工作等压力，6月12日下午，经贸管理学院依托向阳花开--心灵成长俱乐部于博学厅召开《我的情绪我做主——认识自己，从心开始》主题心理讲座，温州大学孙道凯老师担任主讲，学院辅导员王杨嵌宇主持，学院学生代表参会。

孙道凯，温州大学心理健康教育中心专职心理咨询师，曾接受王建平团队认知行为疗法系统培训、临床心理评估及其个案概念化连续培训等，持续性接受个体督导和团体督导，曾在《西南师范大学学报（自科版）》、《现代中小学教育》等杂志发表论文10余篇，副主编《大学生心理健康教程》教材一部，连续两年获浙江省《大学生心理健康教育》讲课比赛一等奖、浙江省高校心理健康教育征文比赛一等奖等荣誉。

孙老师从几个真实案例入手，生动有趣的引入了喜怒哀乐几种情绪，让同学们意识到每个人都有情绪，适当的焦虑和恐惧对于人的成长和发展是有利的，过度会导致身心的不健康，因而如何调整好情绪尤为关键。

随后，孙老师通过与学生的互动提出了情绪的产生，以朋友的亲身经历让我们了解了情绪的构成是由主观体验、表情、生理唤起的并讲述了“想法”是影响“情绪”和“行为”的重要过程，情绪就像个龙卷风，我们要找到自动化想法和自动化思维。

通过认知行为疗法的介绍，孙老师让大家意识到想法会影响到情绪和行为，因而不正确的想法会导致自己情绪的失落和焦虑等，因而要改变自己的主动想法，用积极的态度和想法去面对遇到的场景，将会产生不一样的情绪效果和行为结果。

最后老师告诉了我们该如何更好地认识自己，以大火的《觉醒年代举例》帮助我们了解如何在压力下成长和发展，将挑战转化为个人和职业发展的机会，再次对先前设立的目标进行优化。

本次讲座反响很好，同学们纷纷表示学到了很多，感觉自己在压力管理、情绪调节、人际关系和自我认知等方面都有了更深的认识和理解，让自己能更好地了解自己的情感和行为模式，相信这对于自己未来面对生活、学习和就业等压力缓解都将更有帮助。